APRENDE A AUTOREGULARTE EMOCIONALMENTE

Tus emociones no te arruinan. Tu desregulación sí.

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¿Qué vamos a trabajar?

1️⃣ Entender por qué te desregulas (y dejar de culparte)

Aquí vas a entender que no estás “loca” ni eres “exagerada”.
Estás activada.

2️⃣ Detectar tu punto de no retorno

Aquí está el oro:
no trabajamos solo la emoción, trabajamos la secuencia.

3️⃣ Descubrir qué te detona hoy (más allá del pasado)

Porque no todo se regula respirando.
A veces se regula durmiendo, comiendo o poniendo límites.

4️⃣ Aprender a regularte desde tu vía más accesible

No todas regulamos igual.

Trabajaremos herramientas prácticas desde tres sistemas individuales. (Metodología Propia)

Incluye ejercicios basados en DBT y mindfulness aplicados a situaciones reales.

5️⃣ Crear tu protocolo personal de regulación

Te irás con:

• Señales claras de alerta temprana.
• Un límite definido que puedes aplicar.
• Un ejercicio concreto adaptado a ti.
• Un plan para cuando vuelvas a desregularte (porque va a pasar).

No buscamos que nunca te enojes.
Buscamos que no te destruyas cuando lo haces.

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Este taller es para ti si:

• Estás cansada de reaccionar igual.
• Te duele verte explotar.
• Te duele verte apagada.
• Estás lista para responsabilizarte sin culparte.

No es para ti si:

• Buscas soluciones mágicas.
• Quieres que alguien te diga que todo está perfecto.
• No estás dispuesta a hacerte cargo.

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Quién lo imparte

Lcda. Sonia Wilches Ordaz, Psicóloga clínica.
Enfoque Cognitivo Conductual (3ra Generación – T. Contextuales)
Enfoque integrador con herramientas de regulación emocional y entrenamiento conductual.

No es charla motivacional.
Es entrenamiento emocional.

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Puedes seguir diciéndote que “así eres”…
o puedes empezar a entrenar tu sistema nervioso.

La decisión es tuya.